パーソナルトレーニング／Personal Training

【パーソナルトレーニング】

「魅せるカラダ・使えるカラダ」を作り上げます♪

1対1のマンツーマンによるトレーニング指導を受けることで、その日のカラダの状態や目標に合わせた効果的なプログラムでのトレーニングが可能です。

カウンセリングからトレーニングのプログラム作り、正しいフォームでの動作指導、ストレッチや筋肉疲労回復のためのカラダケア、食事のアドバイスなど丁寧に行き届いたレッスンを受けることができます。

普段、全く運動をしたことがない方やパフォーマンスを向上させたいアスリートまで、ニーズに合わせて対応いたします。

エクササイズプログラムは

段階的に作成、

あなたが望む結果を達成するための

最高のサポ－トをお約束します。

結果は保証されていません。それは勝ち取るものです。自分の意志で最大の努力を惜しまず取り組めば、成果は最大のものになるはずです。

◇ こんな方にオススメです　◇

スポーツジムに行っても時間を持てあます
スポーツジムでは人目が気になる
1人では続かないし効果が出ない
運動を全くしたことがなく体力低下に困っている
目標達成のためにどんな運動をすればよいか分からない
自己流のトレーニングで結果が出なかった。
プロを目指している。ワンランクUPしたい学生・社会人アスリート。
ダイエットがうまくいかずにリバウンドしてしまう。
歪みや姿勢、肩こり、腰痛を改善したい。

◇ 効果　◇

ダイエット	食べないだけのダイエットでは体重が落ちたとしても一緒に筋肉も落ちるので体力の低下や肌のハリがなくなってしまいます。また、基礎代謝も落ちてしまうので食事制限をやめるとすぐにリバウンドしてしまいます。大事なのはもちろん食事制限・栄養管理ですが、トレーニングと併用すると基礎代謝も上がり体も引き締まるので、より効果的なダイエットが実現できます。
理想的なカラダづくり	男性なら筋肉をつけてたくましく。女性なら脂肪を落としてシェイプアップやメリハリボディ！理想のカラダを目指します。年配の方も若々しく健康的なカラダづくりのお手伝いをさせていただきます。
健康、体力維持	何もしなければ年とともに筋力は落ちていきます。階段の上り下りがキツイ、すぐ疲れてしまうなど日常生活にも支障が出てきます。トレーニングによって脚力の衰えや腰痛、肩こりの予防、改善を行うことで健康を維持、増進していきます。
骨密度UP	筋肉トレーニングで鍛えられるのは筋肉だけではありません。骨や血管にも適度な刺激を与え骨密度を高めたり、血管年齢が若くなったりします。
スポーツパフォーマンスの向上	本格的なアスリートから週末だけのゴルファーやランナーまでその種目に必要なフィジカルトレーニングで競技力を高めていきます。
ストレス解消	適度にカラダを動かすことで血流が良くなります。筋肉がほぐれ脳に血流が行くことでフレッシュな状態に促してくれます。気分転換にもなりますし、軽い疲労により深い睡眠をとることもできます。ストレスを抱えていたり、うつ傾向にある人にもトレーニングはおすすめです。

トレーニングコース

魅せるカラダ・使えるカラダに！

■ フィジカルトレーニング

身体能力の向上、コンディショニング、均整の取れた身体、健康維持

スポーツ特有の動作、日常生活のすべての動作をパワフルで機能的な動きのできる身体にコンディショニングします。
7つのユニットで構成するワークアウトを行います。プロアスリートも実践するトレーニングです。

①従来のストレッチに代わる積極的かつ能動的なウォームアップ
②ケガや障害から身体を守る予防的アプローチ
③コアの強さと安定性を向上させるためのバランスボールエクササイズ
④バネのように蓄えたエネルギーを爆発的に発揮する弾性トレーニング
⑤動きに必要な筋肉を鍛えるストレングストレーニング
⑥心肺機能を高め、持久力を発達させるカーディオ
⑦回復力を高めるための低い強度の運動

■ サスペンショントレーニング

シャープなボディの獲得。筋力、バランス、協調性、体幹安定性の強化

ワンランク上の「体幹＋バランス＋筋力トレーニング」といったところ。
引き締め効果抜群！

サスペンショントレーニングの特徴は、不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の基本となる「体幹（コア）の安定性」を養うこと。インナー、アウター、全身細部の筋肉を総動員させるため、短時間で体全体の筋肉を鍛えることができます。
個別の筋肉強化に特化した従来型のマシンとは異なり、自分の体重や重力で上下・左右・前後、3次元の負荷をかけることで、動作全体の連動性、協調性を高めた「動き」のトレーニングが可能になります。
運動の強度もカラダの位置や角度を変えるだけで負荷をコントロールでき、自分の体力レベルに合ったワークアウトができます。

■ Full-Body Workout

体力強化、筋肉増強、ダイエット、引き締め、健康増進

カーディオ、HIIT、レジスタンストレーニングで「見栄え」をよくすることに主眼をおいたトレーニングを行います。体脂肪を落とし筋肉を発達させ格好良く映えるカラダを作ります。

スポーツジムやダイエットジムに見られる一般的なフィットネスを好まれる方で、パーソナルで着実な体づくりをしたい方におすすめです。
男性ならメタボ解消や細マッチョ。女性ならスラっと伸びた腕や脚、シュッと締まった背中やお尻、くびれたウェストなど、あなたの理想とするカラダを目指していきます。

■ 姿勢トレーニング

姿勢・歪みの矯正、肩こり・腰痛の改善、ボディバランスの獲得

関節のゆがみ・骨の配列を整え正しく美しい理想的な姿勢を取り戻します。

まずは姿勢分析・評価を行います。
肩甲骨や骨盤の歪み、その原因を精査して理想的なアライメントのための修正エクササイズを組み立て歪みを整えていきます。
そして良好な関節運動とアライメントを保持できる筋力と筋活動パターンを獲得するためのトレーニングで強化・安定をはかります。
姿勢トレーニングでは、慢性的な肩こりや腰痛の原因とされるメカニズムを修正します。さまざまな療法を受けても繰り返す症状に悩まれている方にもおすすめです。

料金はこちらから　➡︎

Refreshing楽院